Extra aandacht voor push-ups, pull-ups, dips, squats, jumps en core versterking
Focus op dips, squats, lunges, wall sit, tractor pull, pootje-over rechts en links
Focus op squats, jump squats, squats met één been, 90 graden beenwandzit, lunges
Extra nadruk op hardlopen, squats, lunges en springen.
